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痰湿体质日常调理：茯苓膏方的妙用
中医养生科普07-02 · 1.2万阅读
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九种中医体质测评

34道标准化试题，3分钟测出你的专属体质

1. 您平时容易精神不济、身体疲乏吗？

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‹ 测评结果
你的体质结果
痰湿质（主体质）

体质分析：体内水湿运化偏弱，易困倦、身体沉重、舌苔厚腻。

专属调养方案（待顾问审核）

饮食建议：少甜食、生冷油腻；多冬瓜、薏米、茯苓代茶饮
运动建议：每日快走30分钟，祛湿通络
生活调理：早睡不熬夜，减少潮湿环境久待

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‹营养师
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张医师 · 营养师
执业营养师 医生属性 10年经验

擅长中医体质营养调理、慢病膳食管理，由专业人员全程指导。

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李教练 · 运动教练
运动指导 私人教练认证

根据体质与阶段目标，定制个性化运动方案，动作示范与打卡跟进。

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‹健康指导互动
您好，我是您的营养师张医师，有什么健康问题可以随时问我。
张医师好，我最近总是感觉身体沉重，舌苔厚腻。
根据您的体质测评结果，属痰湿质。建议每日快走30分钟，配合薏米茯苓代茶饮。
已为您生成专属膳食指导，请前往查看 👉
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‹每日膳食指导
今日食谱
营养师定制

07月02日 · 痰湿质调理餐

🌅
早餐
薏米红豆粥 + 水煮蛋 + 凉拌冬瓜
☀️
午餐
糙米饭 + 清蒸鱼 + 蒜蓉西兰花
🌙
晚餐
小米粥 + 凉拌木耳 + 少油青菜
营养师点评

本次食谱以健脾祛湿为主，少油少盐，避免生冷甜腻。建议配合每日30分钟快走。

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‹营养素/膏方食用指导
🍯
茯苓薏米膏方
痰湿质专用 · 营养师推荐

服用方法：每日2次，早晚各1勺（约10g），温水冲服

服用时间：早餐前30分钟、睡前1小时

注意事项：忌生冷油腻，感冒发热期间暂停服用

今日服用提醒
早晨服用 ☀️
07:00 · 待服用
待打卡
晚间服用 🌙
21:30 · 待服用
待打卡
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‹运动指导
今日运动计划
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目标：祛湿通络 · 每日消耗约250千卡

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快走
30分钟 · 中等强度
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八段锦
15分钟 · 拉伸舒缓
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拉伸放松
10分钟 · 运动后
动作示范
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点击查看教练动作示范视频

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快走30分钟
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早/晚服用
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用于日常打卡中的短期特殊情况，例如：术后、产后、生病等

术后恢复 产后调理 生病期 感冒发热 生理期 其他
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‹心理频道
心理科普
心理咨询
🧘
正念冥想：缓解焦虑的5个练习
心理科普07-02 · 8600阅读
😴
改善睡眠质量的心理调节方法
心理科普07-01 · 1.1万阅读
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‹心理科普
正念冥想：缓解焦虑的5个练习
心理科普 · 07-02 · 8600阅读

正念冥想是一种有效的心理调节方式，通过专注当下、观察呼吸，帮助缓解日常焦虑情绪……

1. 呼吸觉察：找一个安静的地方，闭眼，关注每一次呼吸的起伏……

2. 身体扫描：从头顶到脚趾，逐一感受身体每个部位的放松……

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‹心理咨询师 · 王老师
您好，我是心理咨询师王老师，有什么可以帮您？
最近工作压力大，经常失眠焦虑。
理解您的感受，我们可以从正念呼吸练习开始，每天5分钟……
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‹阶段状况仪表盘
健康阶段进度

参考会员等级机制：银卡 → 金卡 → 铂金卡，达成各阶段健康目标

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本周已运动 4/7 天
进行中
饮食打卡
连续打卡 12 天
已达标
各阶段权益

🥈 银卡：基础健康测评 + 档案管理

🥇 金卡：专属营养师 + 膳食指导 + 膏方指导

💎 铂金卡：一对一康养顾问 + 运动教练 + 心理咨询

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‹可能认识的也在这里

很多是企业客户，同事之间本就认识，添加好友增加健康互动与粘性

同公司同事
李
李明 同事
同公司 · 市场部 · 3位共同好友
王
王芳 同事
同公司 · 财务部 · 1位共同好友
赵
赵强 同事
同公司 · 技术部
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孙
孙丽 同好
同样在进行痰湿调理
周
周伟 同好
2位共同好友
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‹每日养生推文

每天推文方式推送中医养生科普内容（膏方等产品的隐性广告）

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痰湿体质日常调理：茯苓膏方的妙用
中医养生科普07-02 · 1.2万阅读
🍵
夏季养心：三款养生膏方推荐
中医养生科普07-01 · 9800阅读
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气虚体质如何调补？膏方进补有讲究
中医养生科普06-30 · 8200阅读
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‹养生推文
痰湿体质日常调理：茯苓膏方的妙用
中医养生科普 · 07-02 · 1.2万阅读

痰湿体质是中医九种体质中常见的一种，主要表现为体内水湿运化偏弱，易困倦、身体沉重……

日常调理中，茯苓膏方是经典的祛湿调补之品。茯苓性平，利水渗湿、健脾安神，配合薏米、陈皮等……

坚持服用对症膏方，配合清淡饮食与适度运动，可有效改善痰湿体质状态。

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‹专属康养方案
痰湿质 · 专属方案

方案状态：营养师已审核

饮食建议

少甜食、生冷油腻；多冬瓜、薏米、茯苓代茶饮

运动建议

每日快走30分钟，祛湿通络

生活调理

早睡不熬夜，减少潮湿环境久待

膏方调补

茯苓薏米膏方 · 每日2次

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‹饮食运动打卡记录
连续打卡 12 天 🔥
坚持中
07月02日
饮食✓ 运动✓ 膏方✓
已完成
07月01日
饮食✓ 运动✓ 膏方✓
已完成
06月30日
饮食✓ 运动✗ 膏方✓
部分完成
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第3次测评
07月02日 · 痰湿质
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第2次测评
06月15日 · 痰湿质兼气虚
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第1次测评
05月01日 · 痰湿质
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2025年度体检报告
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06月10日上传
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